Como Hacer Para Calmar La Ansiedad Y Los Nervios

La ansiedad es un estado natural del ser humano que puede aumentar su intensidad a causa del estrés, las angustias y otras anomalías emocionales, en este artículo te enseñare como calmar la ansiedad y los nervios.

La ansiedad y los nervios  son estados emocionales que no tienen edad para su padecimiento.  Las causas y síntomas varían en cada individuo y en la actualidad cada vez son más las personas que padecen de ansiedad nerviosa.

Cuando la ansiedad sobre pasa los limite puede ocasionar problemas de salud. Hay que tener en cuenta que existen diferentes niveles de ansiedad ya que la causa de la misma puede ser distinta en cada caso y su tratamiento tiene que ser de acuerdo al diagnóstico de cada  persona.

El estrés es el principal causante de la ansiedad, pero en ocasiones este puede ser también causado por las angustias y el miedo, es por esto que este tipo de afectos se consideran bilaterales, cada una de ellas le da fuerza a la otra.

Aunque la ansiedad y los nervios están muy relacionados, no significan lo mismo porque los nervios aparecen por la angustia, y la ansiedad  como ya nos hemos referido anteriormente, es un estado natural del ser humano que puede aumentar  por distintas causas como  el estrés, la depresión, la angustia y otros. Los factores que causan la ansiedad  y los nervios son genéticos, físicos y ambientales

Síntomas De La Ansiedad Nerviosa

• El Insomnio: Falta inconcebible del sueño, dificultad para conciliarlo en el momento en que toca dormir.
• La Sudoración: Es la liberación de un líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del cuerpo que incrementa su producción por causa de la ansiedad.
• Dificultad De Toma De Decisiones: Una de las situaciones que suelen causar ansiedad es tener que tomar decisiones importantes y la dificultad está en que no somos capaces de pensar en las opciones que disponemos.
• Constante Tensión Muscular: Dolores musculares son muy frecuentes a causa de la ansiedad y los nervios.
• Tensión Alta: Subida de la tensión arterial por el estrés y las angustias que causa la ansiedad.
• Dolor de cabeza: La migraña y dolores de cabeza son muy frecuentes en las personas que atraviesan intensos estados de ansiedad.
• Depresiones: Es muy común que se presente esta anomalía en un proceso ansioso.
• Sensación De Culpabilidad: La culpa suele ser una gran fuente de ansiedad.
• Mala Concentración: La concentración disminuye e incluso se neutraliza cuando estamos en un estado de ansiedad.
• Significativos Cambios De Apetito: El hambre disminuye o aumenta en el trastorno de ansiedad.
• Cambio De Estado De Ánimo: Pueden sufrir muchos cambios pasar de la alegría a la tristeza en momentos.
• Aceleración Del Ritmo Cardiaco: Cambia el ritmo cardiaco por causa de angustias y miedos no justificados.
• Mareos: Inestabilidad por causa psicológica al pasar por dicho trastorno.

¿Cómo Hacer Para Calmar La Ansiedad Y Los Nervios?

Actualmente existe diversas formas y alternativas para calmar los severos estados de ansiedad nerviosa, entre ellas están:

TERAPIAS

• La Acupuntura: Esta terapia trata de aplicaciones de finas agujas insertadas en puntos estratégicos donde existe una conexión en nuestro cuerpo donde nos produce relajación y tranquilidad.
• La Hidroterapia: Es una técnica donde se utiliza el agua como medio conductivo de bienestar, limpieza y paz.
• Los Masajes: Esta terapia es usada desde hace muchos años, se trata de la manipulación manual de la piel que genera bienestar y relajación.
• La Hipnosis: Esta técnica se trata de llevar a la persona a un estado inconsciente para crear una sugestión y poder aflorar sus miedos, traumas que motiven la ansiedad, lograr aceptación y superación de los mismos.
• Los Ejercicios: Ayuda a tu salud cardiovascular, libera endorfinas que mejora el proceso de la ansiedad.
• La Aromaterapia: Consiste en la inhalar aromas que desprenden especies o plantas que tienen propiedades calmante, relajantes y curativas para levantar el ánimo y equilibrar nuestras emociones.
• INFUSIONES: Hay infinidades de plantas y hierbas que sirven para controlar y aminorar los síntomas que ocasiona  la ansiedad y los nervios, aquí le recomendaremos algunos de ellos:
  Manzanilla: Esta planta es muy conocida por su propiedad tranquilizante. El modo de hacer la infusión es colocar agua a hervir y en el momento que empiece el hervor colocar la flores de manzanilla apagar, tapar y dejar reposar. Al momento de beber esta infusión colocar azúcar si es su preferencia. Puede ser bebida a cualquier hora que sienta molestias de ansiedad y antes de dormir para mejorar la conciliación del sueño.
• Flor De Cayena: Muchas persona no conocen las propiedades de esta planta que ayuda a conciliar el sueño y tranquilizar los nervios. Para su preparación se desprende los pétalos de la flor y se colocan en agua hirviendo se apaga y deja reposar, beber esta infusión antes de acostarse agregando unas gotas de limón y miel.
• Valeriana: Esta planta tiene efectos sedante, anti inflamatorio y relajante, ayuda a conciliar el sueño como la relajación muscular, de igual manera se coloca las flores en agua hirviendo se tapa y deja reposar, tomar antes de dormir. Esta planta es más comercial se consigue en pastillas y aceites.
• Lavanda: Esta flor ayuda a estabilizar las palpitaciones y el nerviosismo dado a su efecto calmante, su preparación es sencilla consiste en llevar el agua a ebullición colocar la planta tapar y dejar reposar, agrega miel se recomienda de 2 a 3 tazas diarias.
• Tilo: Tiene propiedades antiespasmódico y sedante, ayuda a la relajación muscular, el estrés y la ansiedad. Su preparación consiste en colocar la planta en agua hirviendo, tapar y dejar reposar. Beber con miel o azúcar antes de acostarse.
• Ginseng: Esta planta tiene la propiedad de neutralizar el estrés y disminuir el agotamiento físico. Para su preparación limpiar y cortar su raíz se coloca en agua,  hervir por 15 minutos dejar reposar, luego colar y endulzar. Consumir 2 veces al día.
• Toronjil: La planta se usa como antiespasmódico, digestivo, calmante nervioso. Su preparación se basa en dejar remojar la planta en agua hirviendo por 15 minutos, luego colar y beber 1 taza después de las comidas
• Te Verde: Controla el ritmo cardiaco y la tensión arterial que son trastornos frecuentes de la ansiedad nerviosa. La preparación es colocar las hojas seca de té verde en agua caliente y dejar reposar 20 minutos, colar y beber por las noches.
• Pasionaria: Por sus propiedades sedantes es recomendada para síntomas de estrés, taquicardia, ansiedad e histeria. Colocar agua a hervir agregar la planta y dejar reposar por 10 minutos colar y endulzar con miel, tomar de 2 a 3 tasas diarias.
• Cerezo De Pastor: Su beneficio fundamental es al corazón disminuye la taquicardia y da tranquilidad al sistema nervioso. Sus hojas se preparan en infusión colocando en agua hirviendo y dejar reposar, colar y endulzar con miel. Su recomendación es tomar 1 taza en la mañana y 1 taza en la noche antes de dormir.

Pero no solo las hierbas ayudan a controlar estos estados críticos, existen ciertos alimentos que  también ayudan  a calmar la ansiedad y los nervios como:

• El Pescado.
• El Durazno.
• Los Chocolate.
• Los Lácteos.
• Los Frutos Secos.
• El Cambur.
• La Lechuga.
• Los Cereales.

La ansiedad y los nervios son trastornos tratables y curables todo depende de la intensidad y frecuencia en que se sufra, muchas personas ni siquiera se dan cuenta que la padecen hasta que su estado  comienza a afectar su salud.

Ahora que has aprendido Como Calmar La Ansiedad Y Los Nervios con la ayuda de terapias y métodos naturales te será mucho más fácil controlar las emociones que no benefician tu estabilidad emocional.