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Es normal que en algún momento te sientas ansioso, sobre todo si tu día a día resulta algo estresante, lo importante es saber como luchar contra la ansiedad, superarla y no dejarte agobiar.
La ansiedad generalizada afecta aproximadamente a un 18% de la población, por lo general se trata de un trastorno en muchos casos considerado una enfermedad que debe ser superada o controlada.
Sobre todo cuando la ansiedad y la preocupación son sumamente excesivas y continuas, difíciles de controlar e incluso capaces de interferir en las actividades diarias.
Estudios han demostrado que tanto en la niñez como en la edad adulta es posible padecer de ansiedad generalizada, por tanto no hay edad especificada.
Sus síntomas por lo general son similares a los del trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo y otros tipos de ansiedad, aun cuando todas son enfermedades diferentes.
Padecer ansiedad generalizada es sin duda todo un desafío de largo plazo y en la mayoría de los casos va acompañada de otros trastornos de ansiedad o emocionales.
Se considera que en la mayor parte de los casos la ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos especiales para tales casos.
Pero ademas de ello, se hace sumamente necesario hacer cambios en el estilo de vida que permitan aprender a hacer frente a desafíos o situaciones para así lograr superar tan indeseado trastorno.
Contenido
¿Como Luchar Contra La Ansiedad Generalizada Y Superarla?
Ademas de tratamientos y terapias hay ciertas cosas que sin dudas son necesarias para lograr superar el trastorno de ansiedad generalizada, por ello, he decidido compartirte los siguientes consejos:
- Deshazte De La Idea De Que Un Trastorno Es Para Toda La Vida:
Es normal que pienses que sufrir de un trastorno de ansiedad generalizada es algo que padecerás de por vida, algo que es totalmente falso.
Es necesario que sepas que trastorno significa llevar alrededor de 6 meses con ciertos síntomas que de una forma u otra te impiden llevar una vida como normalmente solías llevarla.
Siendo este el caso, significa que estas en un momento de tu vida en el que necesitas cambiar y para ello es necesario recibir ayuda profesional que te ayude a luchar y superar la ansiedad, mas no que tengas una enfermedad incurable.
- Entiende Que No Debes Curarte, Sino Sanar:
Curar hace referencia exclusivamente a cualquier enfermedad física, mientras que sanar es para una evolución completa de ti mismo, es decir, mente, cuerpo y alma.
Si quieres saber realmente como luchar contra la ansiedad generalizada lo primero que debes entender es que lo que necesitas es sanar, en diferentes áreas, todo tu ser.
Lo ideal es que cambies tu perspectiva y dejes de ver la ansiedad como una enfermedad que te dio de un momento a otro, y que únicamente saldrás de ella acudiendo al psiquiatra o psicólogo.
- Considera La Ansiedad Como Una Consecuencia:
La ansiedad es netamente una consecuencia de algo previo que lo genera; es decir, es el resultado de haber permanecido mucho tiempo sumergido en un desequilibrio interno o externo.
- No Luches Contra La Ansiedad:
Luchar contra la ansiedades algo que sin duda te hace sentir desagradable y si a esto le sumas quejas lo único que conseguirás sera generar mucha más tensión.
Lo que debes hacer es tomar la ansiedad como algo que simplemente tienes que derrotar, controlar y superar, de lo contrario estarás únicamente aumentándola.
La ansiedad no es mas que el resultado de querer tener todo lo que sucede bajo control, y si algo te está queriendo decir, es que precisamente esa actitud no te beneficia, lo que debes hacer es evolucionar a la aceptación.
Por tanto, si aceptas la ansiedad, te aseguro que el sufrimiento comenzara a disminuir, pues desde la aceptación te sera mas sencillo, tanto sobrellevar como luchar contra la ansiedad.
- No Temas Pedir Y Recibir Ayuda:
Si llevas varios meses con la constante sensación de angustia, estado de alerta, desubicado, desconcertado, cansado, con insomnio, se te hace difícil concentrarte, sientes tensión muscular y sentimientos de irritación o malestar que no lo has logrado resolver por ti mismo lo ideal es que acudas a un profesional de salud que pueda ayudarte a sanar.
Cuanto mas profesional sea la ayuda que recibas, mejor. Clases como yoga o pilates son sumamente efectivos ya que te ayudaran a relajarte.
Por otro lado, tratamientos alternativos como acupuntura, homeopatía, y una terapia con enfoque cognitivo conductual te ayudaran significativamente a enfrentar tus miedos.
El hecho de que no puedas superar la ansiedad tu solo, no te hace menos que otros, lo contrario, pedir ayuda es gran acto de valentía.
Una vez que comiences a recibir ayuda medica, nada mejor que seguir un proceso de sanación, procura incluir en él lo siguiente:
- Enfocate en recuperar la salud de tu cuerpo, es decir, tu equilibrio hormonal, una alimentación nutritiva, ejercicio regularmente, entre otros.
- Evalúa tus creencias y modifica las que consideres que no te ayudan y no son verdaderas del todo.
- Practica la relación de tu cuerpo y tu mente.
- Deja a un lado la codependencia o falta de libertad en tu vida.
- Se totalmente responsable de tus sentimientos, decisiones o acciones.
- Has lo que realmente te gusta y dejar de hacer lo que no te gusta.
- Trabaja en lo que realmente te llene y te de valor.
- Refuerza tu autoestima y la confianza en ti mismo.
- Perdona y sana las relaciones que lo necesiten.
- Aprender a reconocer cada una de tus emociones y expresarlas a tiempo.
- No temas mostrar tu autenticidad.
Es posible, que en este proceso de aprender como luchar contra la ansiedad te sientas agobiado, pero no te apresures comienza poco a poco y veras como todo ira fluyendo positivamente.
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