4 Tecnicas Para La Autoestima Que Cambiaran Tu Vida

Siempre oyes hablar de “el autoestima esto, el autoestima aquello,” pero ¿alguna vez te has puesto a pensar con bastante detenimiento qué es en realidad el autoestima?

Espero que el día de hoy lo aprendas y descubras las mejores tecnicas para la autoestima.

Seguro tienes una idea vaga, pero en pocas palabras el autoestima se refiere a la evaluación personal que tiene un individuo sobre su propia valía, es decir, qué tanto se valora a sí mismo alguien.

Este término abarca creencias como «yo soy valioso,» además de emociones como el triunfo, el desespero, el orgullo, y la vergüenza.

Las experiencias personales de cada quien pueden ser las determinantes de si una persona se valora o no a sí mismo, especialmente si el estilo de crianza que le fue aplicado fue uno adecuado y promovedor de trabajo y sentimientos de autovalía en el niño.

Una baja autoestima podría derivarse de factores genéticos (es decir, en ocasiones una persona no puede controlar su baja autoestima y necesitará ayuda profesional o aplicar tecnicas para la autoestima que lo ayuden), el peso, la apariencia, problemas mentales, estatus socio-económico, y el bullying.

Cuando un sujeto tiene su autoestima baja, se criticará a sí mismo/a muy fuertemente, será muy sensible a las críticas por parte de los demás, sentirá un miedo irracional y exagerado ante los errores, tratará de satisfacer a otros en lo posible, será pesimista, sentirá envidia intensa de otros, entrle otros síntomas que son patológicos.

Tecnicas Para La Autoestima

Compartiré contigo algunas tecnicas para la autoestima , pero si los practicas y sientes que no sube, vale la pena asistir a un profesional.

1. Programación neurolingüística: La base de la Programación neurolingüística, o PNL como también se le conoce, es que lo que decimos tiene un efecto en nuestra manera de pensar.Si decimos “no puedo” todo el tiempo, siempre estaremos con un sentimiento de impotencia. Intenta cambiar un poco tu lenguaje para hacerlo más positivo: “Yo puedo” cuando sientas que no tienes capacidad; “es una gran oportunidad para aprender” cuando estés experimentando un fracaso, porque es mejor ver las oportunidades sin éxito como una oportunidad de aprendizaje, la próxima vez lo harás mejor.

   En ocasiones cuando pienses “no puedo tomar este paso” lo mejor es cuestionar por qué no puedes, “¿Cuáles son los aspectos negativos de avanzar?” “¿Cuáles son las ventajas de llevar a cabo esta acción?” Muchas veces verás que el solo hecho de intentarlo tiene más pros que contras.

2. Toma nota de lo que deseas: En muchas ocasiones la falta de objetivos logrados es provocada por no saber lo que deseas con exactitud. Ponerte a pensar bien y escribir tus metas y objetivos en una libreta especial, así como revisarla con regularidad te permitirá saber qué quieres y los tendrás en mente.

3. Toma nota de tus éxitos: No solo debes escribir en una libreta tus metas y objetivos, sino que también es muy recomendable llevar un registro del éxito que has tenido. Porque uno no siempre se recuerda de lo que ha logrado y piensa “siempre me salen las cosas mal” cuando la realidad es completamente opuesta a la percepción nublada por un humor bajo que no te deja ver lo que ha pasado.Al mirar las metas logradas te darás cuenta de que en realidad has logrado bastante, y aún si es poco, es mejor que no tener nada escrito, ¿no crees? Esto te permitirá continuar esforzándote en lo que deseas conseguir y continuar escribiendo en tu lista de éxitos. Si me preguntas, es un círculo maravilloso.

4. Deja de compararte con los demás: Uno de los errores más grandes que puedes cometer es compararte con los demás. ¿Qué tus amigos se graduaron y consiguieron trabajo de una vez? No hay problema, todos son diferentes, con experiencias distintas, a lo mejor simplemente tenían amigos en esa empresa y los colaron, pero eso no te quita tus propios méritos. Cada quien tiene su proceso.

Las mamás nuevas siempre hablan de lo que acaba de lograr su bebé, “¡mi bebé caminó y solo tiene 8 meses de edad!” Si tu hijo tiene 9 y apenas está gateando, no lo compares con el otro, cada quien tiene su ritmo y caminará cuando esté listo para hacerlo.

Incluso si te tardas demasiado en lograrte establecer económicamente, recuerda que Walt Disney creó a Mickey Mouse a los 27 años de edad, y el Coronel Sanders, fundador de la exitosa cadena de restaurantes de comida rápida estadounidense KFC, ¡estableció su primera franquicia a los 62 años! El que persevera alcanza.

Recuerda que si después de seguir estas tecnicas para la autoestima sigues con el ánimo bajo, es mejor buscar ayuda profesional. ¡Espero que te sean útiles los consejos!