Como Calmar La Rabia Y Recuperar La Tranquilidad

Mantenernos en calma absoluta y tranquilidad puede ser un gran desafío hoy en día. Pero como todo desafío es posible lograrlo, en este artículo te daremos las técnicas ideales y efectivas para que aprendas a como calmar la rabia y recuperar la tranquilidad.

Todo comienza con un trabajo en nuestra mente, ¿Por qué comienza en la mente? Nuestra mente es la responsable de nuestras emociones, estas a su vez son las que controlan como nos sentimos y reaccionamos ante diferentes situaciones, entonces si controlamos nuestro sentir y pensar podremos controlar nuestro actuar.

Hoy en día, cuando la vida es tan movida, molestarnos y perder nuestra tranquilidad es bastante sencillo, saber cómo calmar la rabia entonces es más que indispensable para vivir una vida plena sin tantos rollos ni complicaciones.

5 técnicas infalibles con las que descubrirás como calmar la rabia rápidamente

Olvídate de perder la calma desenfrenadamente, hoy descubrirás como calmar la rabia, a continuación 5 técnicas increíbles:

1. Respirar profundamente y tratar de relajarte: es el primer consejo que sabemos que nos han dicho desde pequeños, lo oímos de todas partes, y no precisamente porque sea una mentira o una mala técnica. Respirar hondo, nos permite concentrarnos solo en eso y dispersar las molestias por las que estamos pasando.

   Puede que lo hayas intentado antes y te parezca que no funciona; esto es porque no has logrado relajarte adecuadamente antes de hacerlo, ¿qué es lo que está pasando? Nuestras emociones pueden estar bloqueando nuestro diafragma impidiéndonos que el aire pasa adecuadamente.

   Lo que debes hacer entonces es tratar de relajarte, pensar en un sitio donde te gustaría estar suele funcionar de una manera efectiva en contra de estos problemas de descontrol de la ira, una vez que hayas logrado relajarte comienza a respirar pausadamente, que tus inhalaciones y exhalaciones duren al menos 10 segundos cada una.

   Intenta continuar con este tipo de respiración entre 3 y 5 minutos.

2. Trabajar en mejorar la comunicación: muchas veces cuando nos dejamos llevar por la ira después no tenemos ni idea de cómo calmar la rabia que tenemos adentro, la comunicación puede ayudarnos a hacer más de la “catarsis” que realmente quisiéramos y terminamos hiriendo a personas que no queremos.

   La clave está en tener una comunicación efectiva. Las personas que están enojadas, suelen tener opiniones fuertes, incluso cuando su intención no es la de expresarse de manera pasional y descontrolada.

   Como ninguno de nosotros quiere vivir de arrepentimientos, debemos aprender a controlar nuestros impulsos y no decir lo primero que pasa o mejor dicho se atraviesa por nuestra mente.

   Ahora bien debemos trabajar en nuestras maneras de expresar lo que sentimos y queremos, tomar un tiempo para pensar cómo debemos desarrollar nuestros argumentos y respuestas. Toma el tiempo de escuchar a los demás que nos acompañan, teniendo el respeto que cada persona se merece.

   Escucha lo que verdaderamente las personas quieren expresar y no tus interpretaciones es el mejor inicio.

3. No piensen es cosas que sabes que te pueden hacer enojar: algunas veces podemos ser algo masoquistas, si sabes que algo te quitara la calma, no le des la oportunidad de controlarte. Bajo la ira tú siempre podrás tener el control.

4. Cambia tu manera de pensar y afrontar las situaciones: lo decimos en manera general, porque no solo se trata del tema de la comunicación. En los momentos en lo que la rabia nos ataca y nos saca de nuestro estado de serenidad, solemos a comportarnos de una manera muy distinta a la que estamos y los demás están acostumbrados de ver.

   Sus opiniones pueden ser dolorosas para los presentes, las ideas de las personas que están molestas suelen ser dramáticas y algo exageradas. Para controlar esto, tenemos que intentar reemplazar pensamientos llenos de rabia, por unos más controlados y más razonable.

   Hacer pequeños cambios en la forma como nos expresamos es el cambio a seguir en descubrimiento de como calmar la rabia.

   Pequeños pasos como suprimir las palabras siempre y nunca, identificar cuáles son los problemas y no reaccionar sino por el contrario hacerse cargo de las situaciones e intentar buscarles solución hará que la inteligencia pueda con la ira.

   Y recuerda que por más que la molestia pueda estar justificada al reaccionar en contra de ella puede que nos lleve a actuar de la misma forma en la que nos hizo molestar.

5. Realiza una actividad o hobbies que te guste: hacer esto se conoce como realizar una actividad depurativa, de forma natural el ejercicio nos ayudara a calmar la rabia y a recuperar la tranquilidad perdida. Caminar y tomar un paseo debes en cuando también puede servir.

Esperamos que con estos pasos descubras como calmar la rabia y recuperar la tranquilidad que tanto mereces. No te olvides que no estás solo y puedes contar siempre con tus seres queridos para sacarte una sonrisa.