¿Cómo Despertar Temprano Y Cuáles Son Sus Beneficios?

Seguramente alguna vez has escuchado el refrán que dice que “el que madruga Dios le ayuda” y en este articulo además de aprender como despertar temprano sabrás a que viene tan popular frase.

Y es que aunque no lo creamos el despertarse de madrugada trae beneficios, pero antes de detallártelos creo necesario que aprendas a despertarte temprano sin que para ti sea un verdadero sacrifico.

¿Cómo Despertar Temprano Fácilmente?

No existen trucos específicos que logren hacernos despertar temprano de manera mecanizada, pero lo que si existen son estrategias que nos ayuden a levantarnos temprano sin tanto sacrificio.

Estas estrategias son:

• Coloca Tu Despertador Lejos De La Cama:

Por lo general, la mayoría de nosotros solemos utilizar el despertador como herramienta para levantarnos a la hora, pero ¿Quién no ha pospuesto su alarma unos minutos más? O ¿A quién no le ha pasado que la apagan casi sin darse cuenta y continúan durmiendo?

Una excelente forma de evitar posponer o simplemente apagar la alarma es colocar el despertador lejos de la cama, tanto que te obligue a levantarte para poder apagarlo.

• Levántate Con Música:

Algo que funciona perfectamente y que te ayudara a como despertar temprano con energía es cambiar el común tono de alarma por alguna canción de tu preferencia o simplemente por alguna de tipo motivacional.

Lo único que debes tomar en cuenta con esta estrategia es que no es la mejor en caso de vivir acompañados o dormir con otra persona, a menos que los dos quieran y necesiten levantarse a la misma hora.

• Prueba Con Una Buena App:

Gracias a los avances tecnológicos, hoy en día existen infinidad de aplicaciones para nuestros dispositivos móviles las cuales ayudan significativamente a facilitarnos la vida diaria.

Una de estas aplicaciones consiste en realizar una serie de actividades o funciones en el teléfono (como por ejemplo; completar una operación matemática) para poder desactivar la alarma.

Realizar esta acción por muy sencilla que te parezca te obligara a tener concentración y para ello necesitaras estar bien despierto, luego de ello dudo que sigas con ganas de dormir.

• Procura Cenar Ligero:

Aunque no lo tomemos en cuenta, las comidas pesadas a altas horas de la noche suelen causar además de pesadez estomacal, insomnio lo que definitivamente va a entorpecer tu sueño y por ende hacer que te despiertes tarde.

• Pon Cuidado A Tu Entorno:

Si lo que buscas es como despertar temprano naturalmente cuidar tu entorno es fundamental, y con esto me refiero a la comodidad de tu cama, a unas almohadas confortables, a la temperatura adecuada de la habitación e incluso a evitar dormir con el televisor encendido.

Poner cuidado a esto te ayudara a conseguir un sueño reparador y de calidad lo que es sinónimo de un buen y temprano despertar.

• Evita Consumir Cafeína Por La Noche:

La cafeína es un estimulante y para nada recomendado administrarlo después de las 6 de la tarde, de este modo estarás evitando los efectos contraproducentes que esta suele causar a un buen descanso.

• Vete A La Cama Temprano:

Los consejos anteriores seguramente te ayudaran a levantarte temprano, pero si lo que buscas es hacerlo de la manera mas natural entonces sera necesario que acostumbres a acostarte a la hora adecuada.

La cantidad de horas recomendadas son 8, muy difícilmente lograras levantarte fácilmente a las 7 de la mañana si te has dormido a las 2 de la madruga.

• Trabaja La Higiene Del Sueño:

Se refiere a un conjunto de prácticas para lograr dormir bien, básicamente consiste en acostarse y levantarse respetando un horario durante toda la semana.

Cuidar de ella influirá positivamente en tu bienestar y en el buen rendimiento a lo largo del siguiente día. Recuerda que en cuanto al sueño no es solo la cantidad de horas que duermas, sino además la calidad del mismo.

¿Cuáles Son Los Beneficios De Despertarse Temprano?

 En cuanto a los beneficios de madrugar podemos mencionar los siguientes:

• Uno de los beneficios de levantarse con el sol es que encontramos la mañana como un motivador físico y psicológico, cumplimos con mayores actividades y durante la noche nos sentimos cansados, listos para dormir plácidamente.
• Las personas que acostumbran a levantarse temprano por lo general pasan el día impregnados de emociones positivas, se caracterizan por tener personalidades más estables y una mejor salud que el resto.
• Al levantarse temprano, el metabolismo del cuerpo trabaja mejor, liberando endorfinas que a su vez ayudan a suministrar una dosis de energía necesaria para mantenerse activo durante todo el día.
• Las primeras horas del día, es el mejor momento para encontrar relajación y tranquilidad que nos permita planificar el resto del día.
• El levantarse temprano te ayudara a evitar retardos, ya que tendrás el tiempo suficiente para llegar a la hora.

Estos y demás beneficios los obtendrás una vez que pongas en práctica las estrategias que te he descrito anteriormente hasta convertirlas en hábitos que te enseñen como despertar temprano de forma natural.