Como Expresar La Tristeza De Forma Asertiva

Ninguno de nosotros está exento de vivir momentos y emociones difíciles y negativas, por ello, es sumamente necesario aprender cómo expresar la tristeza de la mejor forma posible.

La tristeza es una de las emociones básicas que experimenta todo ser humano, encontrándose en el grupo de las que son consideradas desagradables y negativas, por así decirlo.

Trata básicamente de un estado anímico bastante negativo, con el que la persona que lo padece generalmente de baja autoestima, siente deseos constante de llorar, desanimado, entre otras cosas.

Como ya te mencione, es una emoción totalmente básica, por lo que experimentarla se considera de entera normalidad, aun así no deja de ser importante aprender cómo se puede expresar la tristeza de forma correcta.

Formas En Las Que Se Exterioriza La Tristeza

Cada ser humano es totalmente diferente, por ello, cuando hablamos de emociones, en este caso de la tristeza, es importante aclarar que cada uno la experimenta de forma diferente, todo según el momento, situación o estimulo que la esté generando.

Sin embargo, podemos decir que básicamente se ve reflejada de la siguiente forma:

• Apatía y desinterés por hacer las cosas.
• Sensación de desaliento por el futuro.
• En algunos casos se experimenta aumento de sueño, o por el contrario, insomnio.
• Similar al punto anterior puede ocurrir con el apetito, es decir, la persona puede sentir muchas más ganas de comer, incluso más de lo habitual o simplemente perder por completo el apetito.
• Perdida de interés por cosas o temas que anteriormente le gustaban.
• A nivel físico, puede ocurrir alteración de la percepción de la temperatura, lo que es igual a una mayor sensibilidad al frío.

Estos son solo algunos de los síntomas o formas en que la tristeza puede hacerse notar, pero ahora bien, ¿cómo expresar mi tristeza? Esto en definitiva es una decisión individual.

Sin embargo, lo ideal y más beneficioso es buscar formas de expresar las emociones, sea cual sea, y en el caso de la tristeza, reprimirla solo traerá consecuencias negativas que afectaran directa y principalmente a tu sistema emocional, por tanto debes ser consciente del porque es importante expresar de forma asertiva lo que sientes.

¿Cómo Expresar La Tristeza De Forma Asertiva?

Así como es importante saber cómo expresar de manera asertiva la alegría o bien, como expresar el enojo de forma asertiva, de igual forma ocurre en la tristeza.

Algunas estrategias de asertividad que puedes poner en práctica para expresar la tristeza pueden ser las siguientes:

• Por ninguna razón dejes de calificar tus emociones y de expresarlas en el momento, te aseguro que te resultara mucho mejor que reprimirlas y darle vueltas en la cabeza.
• Antes de romper en llanto por la tristeza que estés experimentando aplica como formula el cuestionarte ¿porque realmente te sientes de esa forma? ¿Qué te gustaría hacer para deshacerte de tal emoción?
• Siempre que expreses tu tristeza y demás sentimientos y emociones procura incluir tus necesidades, derechos, deseos y la forma en que estas repercuten en ti.
• Evita los reproches, la autocompasión y el deseo de herir, estas no hacen más que mantenerte atrapado en la tristeza e incluso en la ira.

En caso de no lograr gestionar o expresar de forma correcta tus emociones negativas te recomiendo buscar ayuda profesional, te aseguro que un buen trabajo terapéutico te será sumamente beneficioso para aprender a cómo expresar la tristeza y demás emociones negativas que te perturben.