Como Superar La Depresion. Alternativas Efectivas

Si llevas más de seis meses con síntomas como: estado de ánimo bajo la mayor parte del día casi todos los días, falta de interés en actividades de placer, pérdida de apetito y de peso sin estar en dieta, insomnio, agitación o enlentecimiento de tus movimientos corporales, fatiga o falta de energía, sentimientos de inutilidad o culpa, o pérdida de la concentración, entonces es muy probable que tengas depresión.

Como Superar La Depresion

Si quieres descubrir como superar la depresion lo más recomendable es acudir con un psicólogo, un psiquiatra, o a ambos.

La depresión no es algo que se vaya a resolver fácilmente, pues en muchos casos tiene un origen orgánico, es decir, en tu cuerpo no se están produciendo suficientes neurotransmisores, en tal caso será necesario el uso de medicamentos que te ayudarán a lograr un balance neuronal.

Te explicaré: Los neurotransmisores son químicos endógenos (endógeno quiere decir que se producen dentro de un organismo, tejido, o célula) que transmiten señales de una neurona a otra, lo que permite que se comuniquen entre sí.

Hay neurotransmisores clave que tienen influencia sobre el estado de ánimo, como lo son la noradrenalina, la dopamina, y la serotonina.

También existen factores genéticos hereditarios (es decir, un familiar ha padecido antes depresión) que pueden predisponer a un paciente

La comunicación entre neuronas a través de los neurotransmisores durante la depresión funciona a menor capacidad, pero los medicamentos llamados antidepresivos ayudan a que exista más equilibrio de neurotransmisores, y éstos solo pueden ser prescritos por un médico, como lo es un psiquiatra, y pueden ser más efectivos cuando se combinan con la psicoterapia.

El apoyo familiar y de amigos también juega un rol importante para motivar al paciente a que siga las indicaciones médicas y respete los horarios y las medicaciones que debe tomarse.

Parece que no tengo depresión, pero aún así me siento mal, ¿Qué puedo hacer al respecto?

Si tus síntomas no son de depresión, pero aún así te sientes triste, aquí hay una lista de cosas que puedes hacer para sentirte mejor:

• Haz ejercicio: Hacer una actividad física permite que produzcas endorfinas y reducirás tu estrés. Si haces ejercicio en pareja, los resultados serán mejores todavía.
• Evita caer en la rutina: Haz algo nuevo cada día, acostúmbrate a nuevos hábitos, toma un hobby, escucha música.
• Sal con amigos: Las interacciones sociales nos ayudan mucho a reducir el estrés al mismo tiempo que nos entretienen. Pueden salir a comer, ver una película, o simplemente conversar, pero comunícate con tus amigos.

Si aún consideras que no has solucionado tu problema de estado de ánimo, sería una buena idea considerar asistir a un psicoterapeuta.

Él o ella se encargará de guiarte por un camino que te permitirá encontrar tú mismo la respuesta que tanto has estado buscando.

No te confundas, los psicólogos no están para resolver tus problemas, sino para guiarte de tal manera que seas tú quien los resuelva, y puedas mejorar las diferentes áreas de tu vida.

Otra opción viable que es muy efectiva es usar la programación neurolingüística o PNL.

Un Coach o facilitador de procesos de cambio podría ayudarte con esta herramienta como lo es la PNL. Pues esta se dedica a modificar la estructura de los pensamientos y la depresión es un espiral de pensamientos negativos.

Si logras descubrir que los dispara y logras inhibirlos y quitarle fuerza a esos pensamientos, aprenderás como superar la depresion rápido.

Espero que con este articulo hayas aprendido como vencer la depresion y si te encuentras en una o un amigo esta en este estado, sepas que hacer al respecto.