Nosotros somos humanos, y por lo tanto, estamos sujetos a diferentes estados de ánimo: Tristeza, alegría, rabia, frustración, depresion, etc. En este texto vas a aprender como sobreponderse a la depresion. Incluso Dios, cuando tomó forma humana a través de Jesucristo, estuvo expuesto a todos estos estados de ánimo:
Él celebró junto con sus amigos cenando, sintió frustración y enojo ante la traición por parte de uno de sus más cercanos amigos, e incuso miedo y solitud cuando estaba a punto de morir.
Solo es de humanos sentirse mal cuando las cosas no van como uno espera, el estado de ánimo de uno puede caer de vez en cuando.
Contenido
Que Es Una Depresión?
Antes de aprender como superar la depresion mejor aprende que es la depresion. El término depresión se refiere a un estado de ánimo bajo y la aversión a las actividades, la cual puede afectar los pensamientos, los comportamientos, y los sentimientos de una personas, así como su bienestar.
Esto se expresa en tristeza, ansiedad, vacío existencial, irritabilidad, entre otras formas en la que se puede exteriorizar.
Sin embargo, la depresión es algo distinto a la tristeza. No es lo mismo estar triste porque tu equipo de fútbol perdió cinco partidos consecutivos que estar en un estado depresivo porque tu pareja te dejó.
Como dije anteriormente, es normal sentirse mal cuando no te salen las cosas como las esperas, pero cuando la intensidad llega a niveles muy altos, se vuelve necesario hacer algo al respecto. Por esto es importante que tu aprendas como superar una depresion.
Dependiendo de la intensidad de la depresión, puede que necesites ayuda profesional. Antes de decir “tengo depresión,” es preciso acudir con un psicólogo o un psiquiatra para que te pueda evaluar y decir que en efecto, tienes depresión.
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Si llevas más de seis meses con síntomas como: estado de ánimo bajo la mayor parte del día casi todos los días, falta de interés en actividades de placer, pérdida de apetito y de peso sin estar en dieta, insomnio, agitación o enlentecimiento de tus movimientos corporales, fatiga o falta de energía, sentimientos de inutilidad o culpa, o pérdida de la concentración, entonces es muy probable que tengas depresión.
Como Superar La Depresion
Si quieres descubrir como superar la depresion lo más recomendable es acudir con un psicólogo, un psiquiatra, o a ambos.
La depresión no es algo que se vaya a resolver fácilmente, pues en muchos casos tiene un origen orgánico, es decir, en tu cuerpo no se están produciendo suficientes neurotransmisores, en tal caso será necesario el uso de medicamentos que te ayudarán a lograr un balance neuronal.
Te explicaré: Los neurotransmisores son químicos endógenos (endógeno quiere decir que se producen dentro de un organismo, tejido, o célula) que transmiten señales de una neurona a otra, lo que permite que se comuniquen entre sí.
Hay neurotransmisores clave que tienen influencia sobre el estado de ánimo, como lo son la noradrenalina, la dopamina, y la serotonina.
También existen factores genéticos hereditarios (es decir, un familiar ha padecido antes depresión) que pueden predisponer a un paciente
La comunicación entre neuronas a través de los neurotransmisores durante la depresión funciona a menor capacidad, pero los medicamentos llamados antidepresivos ayudan a que exista más equilibrio de neurotransmisores, y éstos solo pueden ser prescritos por un médico, como lo es un psiquiatra, y pueden ser más efectivos cuando se combinan con la psicoterapia.
El apoyo familiar y de amigos también juega un rol importante para motivar al paciente a que siga las indicaciones médicas y respete los horarios y las medicaciones que debe tomarse.
Parece que no tengo depresión, pero aún así me siento mal, ¿Qué puedo hacer al respecto?
Si tus síntomas no son de depresión, pero aún así te sientes triste, aquí hay una lista de cosas que puedes hacer para sentirte mejor:
- Haz ejercicio: Hacer una actividad física permite que produzcas endorfinas y reducirás tu estrés. Si haces ejercicio en pareja, los resultados serán mejores todavía.
- Evita caer en la rutina: Haz algo nuevo cada día, acostúmbrate a nuevos hábitos, toma un hobby, escucha música.
- Sal con amigos: Las interacciones sociales nos ayudan mucho a reducir el estrés al mismo tiempo que nos entretienen. Pueden salir a comer, ver una película, o simplemente conversar, pero comunícate con tus amigos.
Si aún consideras que no has solucionado tu problema de estado de ánimo, sería una buena idea considerar asistir a un psicoterapeuta.
Él o ella se encargará de guiarte por un camino que te permitirá encontrar tú mismo la respuesta que tanto has estado buscando.
No te confundas, los psicólogos no están para resolver tus problemas, sino para guiarte de tal manera que seas tú quien los resuelva, y puedas mejorar las diferentes áreas de tu vida.
Otra opción viable que es muy efectiva es usar la programación neurolingüística o PNL.
Un Coach o facilitador de procesos de cambio podría ayudarte con esta herramienta como lo es la PNL. Pues esta se dedica a modificar la estructura de los pensamientos y la depresión es un espiral de pensamientos negativos.
Si logras descubrir que los dispara y logras inhibirlos y quitarle fuerza a esos pensamientos, aprenderás como superar la depresion rápido.
Espero que con este articulo hayas aprendido como vencer la depresion y si te encuentras en una o un amigo esta en este estado, sepas que hacer al respecto.
Comments
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hilda says
buena información, …. sin embargo pienso que los medicamentos al final siempre lleva a tener una mala consecuencia.
PORFIRIA ROMAN says
EXCELENTE HERRAMIENTA, LA QUE ME HA ENVIADO LE AGRADEZCO DE TODO CORAZÓN, YA LA PISE EN PRACTICA, MUCHAS GRACIAS Y LLUVIA DE BENDICIONES PARA USTED!!!!!
Rafael Castillo says
Excelente amiga un abrazo