Como Relajar la Mente de Pensamientos Negativos

Actualmente hace falta aprender como relajar la mente, y es que los pensamientos negativos han sido adoptados como un hábito para muchas personas y esto los mantiene sumergidos en un agujero negro lleno de inconformidad, desespero e infelicidad, lo cual imposibilita el ver de manera positiva la vida.

Hablemos De Como Relajar La Mente Sin Fallar En El Intento

Tratar de forzar u obligar a este tipo de personas a no pensar negativamente, resultaría contraproducente, ya que se resistirían a ellos por la fuerza, terminaríamos creando un patrón de pensamientos negativos aún más graves.

Afortunadamente, se han desarrollados muchas técnicas o métodos que ayudan a este tipo de personas para lograr un equilibrio emocional, y que a su vez les permite mirar la vida desde una perspectiva menos complicada y gris.

Y hoy hablaremos justamente de eso, de manera que puedas conocer más de cerca esta forma de relajar la mente de forma muy positiva y efectiva. Así que comencemos.

Ejercicios Para Relajar La Mente

Dejar la mente en blanco o concentrarla en algo relajante nos ayuda a desestresarnos. En una época en la que la mayoría de personas van a un ritmo acelerado, es necesario tomarse un tiempo al día para relajar la mente y eliminar el estrés.

1. Cierra los ojos e imagina una pared blanca inmensa. La mente esta tan ocupada recreando el color blanco y no habrá lugar para pensamientos negativo.
2. Con los ojos cerrados, coloca las palmas de las manos hacia arriba, siente como tus manos van quedando sin fuerzas.
3. Inhala y exhala lentamente, concéntrate en la respiración, siente como entra y sale el aire. Puede ser que la mente se vaya para otras actividades, concéntrate nuevamente.
4. Siéntate en un sitio cómodo. Coloca música instrumental, de naturales, una música suave. Escoge una música que te guste, de esta manera, puedas alcanzar una relajación total.
5. Si tiene la posibilidad de salir para estar en contacto con las naturales, no dudes en hacerlo. De no ser posible, contempla el agua del mar, cascadas, montañas, paisajes, no limites tu mente.
6. Toma un baño con agua tibia, relajante con tiempo. Coloca música lenta de fondo.
7. Practica un hobbie. En ocasiones estamos tan inmersos en nuestras rutinas diarias que olvidamos lo que nos gusta hacer. Este tipo de actividades ayudan a relajar la mente.
8. Haz algún deporte. Está demostrado científicamente que el deporte libera dopamina y endorfina. Cuando disfrutas de estas actividades sueltas todo el estrés que tiene en el cuerpo.
9. Practica afirmaciones positivas. “Nací para ser próspero y feliz, puedo crear prosperidad con mi mente”, “puedo lograr cualquier cosa”, “yo valgo muchísimo”.

Cuál Es La Mejor Forma De Relajar La Mente

Entrenar la mente no es una tarea sencilla, amerita constancia y paciencia. Sin embargo, te contamos que existen muchas técnicas o métodos empleados con muchos buenos resultados sobre este tema.

A continuación te recomendamos algunas formas o métodos para alcanzar ese nivel de relajación que tanto estas buscando.

1. Yoga

El yoga es un ejercicio de elongación y consiste en relajar los músculos del cuerpo. Debido a que tienes que concentrarte en los movimientos o mejor dicho, en las posiciones, tu mente no tendrá tiempo para pensar en otros asuntos. Este método resulta muy beneficioso para la salud, ayuda a la pérdida de peso, alivia las tensiones, mantiene la paz interior, mejora el sistema inmunológico, aumenta la energía y mejora le flexibilidad.

2. Meditación

Es un método que permite entrenar la mente para mantenerla calmada y en un solo lugar. Existen números formas de meditación, la más común es concentrarse en la respiración.

Sus beneficios a nivel físico son: ademas que aprender como relajar la mente tambien disminuye la presión arterial, reduce los niveles de lactato en la sangre (disminuye la ansiedad), reduce los dolores musculares y de cabeza, aumenta la producción de serotonina (aumenta el buen humor) y fortalece el sistema inmunológico.

Entre sus beneficios mentales encontramos: disminuye la ansiedad, mejora la estabilidad emocional, aumenta la creatividad, logras paz mental, desarrollas la intuición, los problemas se vuelven pequeños antes de que lleguen a ti.

3. La Aromaterapia

Es conocida como una disciplina terapéutica que se apropia de los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas, para mejorar el equilibrio y la armonía del cuerpo y de la mente.

Sus beneficios van desde la curación debido a su capacidad de generar relajación y tranquilidad.

4. Escuchar Música Relajante.

La música tiene el poder de cambiarnos el estado del ánimo, si escuchas música instrumental o de naturaleza lograras un nivel de relajación enorme.

Esperamos que este sencillo tutorial de como relajar la mente, te ayude a mantener una correcta salud mental, recuerda la constancia y la paciencia son primordiales para realizar estos ejercicios. «Somos lo que pensamos, todo lo que somos se levanta con nuestros pensamientos. Con ellos, creamos el mundo» Buda.