Quiero Cambiar Mi Vida, Como Lo Hago? Entrenamiento Mental!

Quiero cambiar mi vida, como lo puedo lograr?

Olvida todo lo que aprendiste en la escuela sobre el cerebro. Los estudios más recientes dicen que es posible cambiar el cerebro en el curso de la vida.

A este fenómeno se le denomina neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de cambiar a través del aprendizaje… O Aprendizaje enfocado.

No importa si tienes 25 u 80 años, el cerebro se puede transformar independientemente de tu edad. Es probable que estes diciendo, Quiero cambiar mi vida pero no se como hacerlo.

Pues no te preocupes, en este artículo aprenderas como hacerlo mediante el cambio mental.

Quiero Cambiar Mi Vida. La Explicación Científica

Nicole Kimmel, terapeuta cognitivo-conductual, dice que el cerebro y la mente son una sola entidad, lo cual cambió su enfoque de terapia, pues a la hora de explicar el poder del pensamiento positivo a sus pacientes, ellos requerían una “garantía.”

Como todos saben, no existen las garantías, pero después de aprender sobre el concepto, ha sido capaz de compartir una nueva teoría: Los pensamientos moldean los caminos neuronales en el cerebro.

Cuando tienes un pensamiento negativo de manera recurrente, literalmente estás creando un camino en tu cerebro que te mantiene creyendo que ese pensamiento es la verdad.

Cuando decides pensar algo nuevo o cambiar tu comportamiento, empiezas a crear un nuevo camino con el tiempo, y éste reemplaza el antiguo camino. De esta forma es que cambia tu vida, solo cambiando tus pensamientos.

Finalmente, La Ciencia Y La Auto-Ayuda Se Han Unido. La neurocientífica Carla Shatz explica que “las neuronas que se activan juntas hacen conexiones juntas.”

Esto trae esperanzas de que al alterar la experiencia, puedes alterar tu estructura neuronal.

Existe también la teoría de «úsalo o piérdelo.» Comparémoslo con levantar peso.

Si tratas de hacer crecer tus bíceps, aprenderás a hacer ejercicios específicamente para fortalecer tus bíceps.

Una vez que ha crecido el músculo, no se queda de esa manera a menos que continúes haciendo entrenamiento de resistencia.

Si la costumbre de levantar pesas se interrumpe, el músculo se atrofia. Esto mismo se puede aplicar al cerebro: Si dejas de aprender, también dejas de crear caminos neuronales.

Si te levantas todos los días a la misma hora, desayunas, vas al trabajo, recoges a los niños, haces la cena y te vas a la cama, ese es el camino neuronal que has creado.

Es cuando cambias tu rutina o desarrollas nuevas formas de pensar que mantienes a tu cerebro vivo y lo mantienes funcionando a largo plazo. Por esto es que digo, si entrenas tu mente, cambia tu vida.

Para mantener tu cerebro en forma, debes aprender algo nuevo, en lugar de simplemente repetir actividades que ya dominas.

Esto significa que si eres de esos que se graduaron de la preparatoria o de la universidad y dejaste por completo de leer o aprender, estás en un mayor riesgo de desarrollar demencia o la enfermedad de Alzheimer debido al concepto de “úsalo o piérdelo.”

Unas de las teorías más populares dice que los años de educación crean una «reserva cognitiva» o una serie de redes dedicadas a la actividad mental que podemos invocar cuando nuestros cerebros se empiezan a deteriorar.

Esta teoría es atribuida al Dr. Norman Doidge, quien la escribió en su libro “El Cerebro que se Cambia a Sí Mismo.”

El Entrenamiento Mental

Aparte del pensamiento positivo, hay otro factor importante para mantener el sistema de equilibrio del cerebro: El ejercicio.

Nada acelera la atrofia cerebral más que estar paralizado en el mismo ambiente: La uniformidad inhibe la dopamina y todos los sistemas de atención cruciales para mantener la plasticidad cerebral.

El Dr. John B. Arden explica en su libro Brain2Brain, que hay cinco factores que han recibido apoyo investigativo para la salud y la longevidad del cerebro.

Es fácil de recordar usando el truco mnemónico SEEDS (semillas en inglés). «Plantar y cultivar semillas permite cosechar pensamiento lúcido y capacidad de tener humor positivo.»

S viene de apoyo Social

E viene de Ejercicio

E viene de Educación

D viene de Dieta

S viene de Sueño

Si tratas de realizar cambios en tu vida o si eres un terapeuta tratando de ayudar a otros a cambiar, es imperativo que tomes en cuenta estos cinco factores.

El modelo SEEDS ayuda a cementar las bases para una terapia efectiva. De esta forma cambia tu vida simplemente entrenando tu mente.

Así es como una vez mas y explicado de forma científica, se hace presente la teoría de que para que ocurra un cambio significativo en tu vida primero debes cambiar tu mente.

Si quieres un cambio en el exterior debes primero cambiar en tu interior. asi que si encuntras a alguien que te dice Oye quiero cambiar mi vida, como le hago? ya sabrás que decirle.

Dime algo, Que opinas de lo que acabas de leer?