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Es posible que sea un poco difícil de entender como las emociones afectan la salud de las personas, tanto que pueden llegar a enfermarte o mejorar tu salud a través de diferentes mecanismos. Aquí te explico de que manera.
Las emociones actúan como una importante interfaz en el funcionamiento humano entre las esferas biológicas, socioculturales e interpersonales, estableciendo una conexión entre persona y entorno.
De tal manera, que la relación con la salud no debe resultar sorprendente, pues las emociones afectan los tres más importantes componentes de un ser humano: la salud física, el bienestar subjetivo y el desempeño social, ninguno de estos componentes queda libre del impacto de la vida emocional de cada persona.
Contenido
¿ Como Las Emociones Afectan La Salud De Las Personas ?
Existe una gran relación entre la mente y el cuerpo, de tal modo que las emociones causan un gran impacto en la salud mental y física de un individuo, te explico:
El origen fisiológico de las emociones que experimenta el ser humano son neural y endocrino, además de esa base biológica las emociones se alimentan de los conocimientos, creencias y expectativas, es decir, que el cerebro es el centro de las emociones.
Esto explica porque dos personas pueden reaccionar de manera distinta ante una misma situación, por ejemplo; varias personas pueden desarrollar diferentes enfermedades mentales a consecuencia del bullying. Mientras que unas pueden caer en depresión, otras pueden desarrollar ansiedad o algún desorden alimenticio.
Es por ello que muchas de las enfermedades son psicosomáticas, porque el cuerpo y la mente están conectados. Los problemas psicológicos y fisiológicos no son dos cosas distintas y a medida que trabajes uno puedes cambiar el otro. De manera que las emociones pueden llegar a desencadenar enfermedades, y también las enfermedades pueden provocar grandes emociones.
Indudablemente una mala salud emocional debilitara tu sistema inmunitario, lo que causa que estés mucho más propenso a tener resfriados u otras infecciones aun más en los momentos emocionalmente difíciles.
Algunos elementos explican cómo y a través de qué mecanismos se producen los efectos de las emociones negativas sobre la salud, uno de ellos son los que se refieren a las vías directas e indirectas por las cuales las emociones negativas inciden en la salud:
- Vías directas: son aquellas en que la presencia de emociones negativas no sanas (culpa, cólera, envidia, ansiedad, depresión), intensas y sostenidamente experimentadas en el tiempo impactan sobre directamente en los sistemas autónomo, inmunológico y endocrino.
Por ejemplo: una alta depresión afecta el sistema inmunológico haciéndolo al organismo vulnerable a infecciones, una potente ansiedad afecta al sistema endocrino y una cólera afecta el sistema autónomo del organismo.
- Vías indirectas: son aquellas que para lograr controlar emociones negativas las personal apelan a comportamientos tranquilizantes pero con efectos directos sobre la salud.
Ejemplo: una persona con depresión que decides ahogar las penas en el alcohol, además de estar afectando su salud en general, afecta también su hígado.
Lo mismo sucede con las personas que para controlar la ansiedad fuman o quienes buscan solución a la depresión, ansiedad o nervios administrando medicamentos cuyos efectos químicos terminan pasando factura a la salud.
Que Hacer Para Que Las Emociones No Afecten La Salud
Lo primero que debes hacer es reconocer tus emociones y comprender porque las estas experimentando. Hay maneras en que puedes mejorar tu salud emocional y física, sigue estos consejos:
- Expresa tus sentimientos apropiadamente: es correcto hacerles saber a tus seres queridos cuando algo te molesta. Guardar los sentimientos de estrés, ansiedad o tristeza pueden causar problemas físicos y hacerte sentir peor.
Sin embargo, tu familia o personas cercanas no siempre pueden ayudarte a lidiar con esos sentimientos de manera correcta, una buena opción es pedir ayuda a alguien ajeno a la situación.
Buscar apoyo médico puede beneficiarte y hacerte sentir mejor. - Mantén activo tu cerebro: aprender algo nuevo cada año de tu vida, es la clave para una memoria sana, la adaptabilidad al entorno y la felicidad.
- Cuida tu sistema nervioso: y mantenlo en su máximo potencial, recibir ajustes quiroprácticos con frecuencia pueden ayudarte a mantener conectada tu mente y tu cuerpo.
- Utiliza la respiración: cuando te sientas sobrepasado, maneja tus emociones con la respiración, antes de hablar respira profundo diez veces.
- Lleva una vida equilibrada: dejarte agobiar por los problemas del día a día no te ayudara, por el contrario, enfócate en las cosas por las que te sientes agradecido en la vida.
Investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva mejora tu vida e impulsan la buena salud. Tomate un tiempo para disfrutar de las cosas que te gustan y deshazte de aquellas que te hacen sentir abrumado y estresado. - Desarrolla la capacidad de resiliencia: esta capacidad puede ser aprendida y reforzada con diferentes estrategias, como el apoyo social, mantener las cosas en perspectiva, aceptar cambios y mantener una actitud positiva de sí mismo, esto te ayudara a hacer frente al estrés de una manera saludable.
Terapeutas pueden ayudarte a lograr desarrollar esta capacidad con terapias conductuales cognitivas. - Ríete: a lo largo del día ríe a carcajadas, esto hace que tu organismo libere las energías negativas, cuando lo haces el cerebro envía la orden de segregar endorfinas.
Las endorfinas tienen propiedades parecidas a la morfina, de tal manera que ayuda a aliviar dolores, equilibra la depresión, rejuvenece, baja la presión arterial, mejora la respiración, estimula la digestión, entre otros beneficios. - Evita el estrés: cuando te estresas desgastas y deterioras tu cuerpo y su sistema, una buena manera de evitar el estrés es planificar las cosas que tienes que hacer a diario y dedicarles el tiempo que requieren.
Improvisar continuamente suele ser agotador. - Calma la mente y el cuerpo: practicar algunos métodos de relajación, el yoga, la meditación o simplemente escuchar música son algunos de las formas útiles para lograr equilibrar tus emociones.
La meditación por ser una forma de pensamiento guiado puede adoptar muchas formas, es posible hacerlo mediante estiramientos, ejercicios o respiración profunda. - Cuídate: cuidar tu cuerpo con rutinas de alimentación saludable, dormir lo suficiente y ejercitarte te ayudaran a aliviar la tensión acumulada y mejora tu salud emocional.
Basándose en lo expuesto anteriormente, considero que no son las enfermedades las que deberían tratarse sino a los pensamientos y emociones de las personas, cada ser humano es un ente único y biológicamente completo.
La manera en que las emociones afectan la salud de las personas se debe a que el cuerpo está en total comunicación con sus componentes, es por ello que aunque una enfermedad se localice en el pie, su verdadera causa pueda estar en la cabeza.
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