En este artículo te mostraremos lo importante de la motivación y la constancia cuando deseas conseguir un objetivo, aprende con nosotros trucos que te enseñaran como mantenerse motivado para bajar de peso.
El principal motivo por el que las personas abandonan el propósito de bajar de peso es porque se les termina la motivación, abandonando el camino hacia la vida sana que tanto desea tener.
Sabemos que no es fácil mantener la motivación sobre todo si de perder peso se trata. Se vuelve difícil deshacernos de la adicción a la comida chatarra, otras veces simplemente perdemos la motivación al mirarnos en el espejo porque tenemos el afán de conseguir resultados en poco tiempo.
Antes de comenzar a mostrarte las técnicas para lograr mantener la fuerza de voluntad y la motivación que necesitas para alcanzar el objetivo que te has trazado, queremos explicarte un poco lo que es la automotivación:
Contenido
¿Qué Es La Automotivación?
En todos los actos de la vida la motivación está presente, tan simple como que el comer está motivado por el hambre, el estudio está motivado al deseo del conocimiento, pero cuanto hablamos de automotivación el sentido es totalmente diferente.
La automotivación cumple un papel importante en todas las cosas que haces, cuando te automotivas te estás dando a ti mismo el impulso, las razones, el interés y entusiasmo para provocar un comportamiento determinado.
Esta habilidad te da la fuerza interna para influir en tu estado de ánimo e impulsarte continuamente para que puedas actuar de manera precisa y positiva, produciendo en ti la energía necesaria para realizar esfuerzos y lograr los objetivos en algún aspecto de tu vida.
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Es fundamental que entiendas las consecuencias positivas que causa la motivación para quienes realmente buscan mejorar, gobernar y dirigir sus vidas hacia alguna meta.
Al igual que alimentas tu cuerpo diariamente y fortaleces tus músculos ejercitándote, debes mantener activa día a día la automotivación para lograr que esta haga sus efectos.
Es sumamente importante que mantengas presente la razón por la que estás haciendo lo que estás haciendo y conectarlo con tu sentido suele ser efectivo para mantenerte motivado.
Es vital tener muy claras tus automotivaciones para no dejarte influenciar de manera negativa por los factores externos, mayormente pesimistas.
Como Mantenerse Motivado Para Bajar De Peso 10 Tecnicas Sencillas
¿Ya te has trazado alguna meta para lograr bajar de peso? ¿Has planeado alguna rutina de ejercicios? Solo tienes que mantener tu nivel de automotivación para poder lograrlo. Aunque conseguir perder peso suele ser tarea difícil, te mostraremos algunas sencillas técnicas que te ayudaran a mantenerte motivado en el camino a tu meta.
- Mantén una dieta sana: nada de dietas relámpagos, esas dietas que no incluyen carbohidratos o se basan en puras proteínas suelen ser recetas para personas que no se comprometen verdaderamente con la meta.Cuando las comidas no son naturales y difíciles de realizar, la dieta tiende a durar poco, ya que no existe una solución rápida para la pérdida de peso duradera. Es mejor que te inclines por una dieta que además de hacerte ver bien, también te haga sentir conforme por mucho tiempo.
- Establece una fecha límite: aplica un plan de adelgazamiento estableciéndote una fecha límite en la que dejaras de hacer dieta, esto te servirá de gran ayuda para mantenerte motivado y sentir día a día que te vas autosuperando.
- No hagas restricción total de algunas comidas: cuanto más te limites a comer, mas lo desearas. En lugar de eliminar lo que no debes comer, solo limítate a su consumo, date algún gusto, de esta manera evitaras seguir comiendo de todo.
- Has un seguimiento: mantén un constante seguimiento de tu evolución hasta la fecha límite que te hayas propuesto, escoge un día a la semana en el cual llevaras tus cálculos, medidas y peso, apúntalos para que al pasar del tiempo veas cómo ha valido todo tu esfuerzo.
- Organiza tu menú semanal: una de las razones que mas desmotivan a las personas que quieren perder peso es la monotonía de las comidas, para mantenerte motivado organiza un menú y varia las comidas cada semana, de esta manera no te aburrirá comer siempre lo mismo.
- Innova con recetas bajas en calorías: es importante que para mantenerte motivado no aburras las comidas, innova tus platos y busca ideas de recetas bajas en calorías que además de sabrosas sean perfectas para tu dieta.
- Prémiate: como ya te recomendamos, has un seguimiento exhaustivo de tu progreso, esto te ayudara a mantener la motivación para lograr bajar de peso, además del control semanal, también es recomendable darte algunos premios personales que te motiven aun más a conseguir tu objetivo.
- Enorgullécete de tus logros: cuenta a tus amigos y familiares sobre los logros que has alcanzado y lo cerca que estés cada día de lograr tu objetivo. A medida que compartas tus logros te sentirás más animado y motivado a trazarte nuevas metas.
- Alíate con un amigo que también quiera perder peso: aliarte con alguien cercano, puede ser un amigo o algún familiar que tenga tus mismos objetivos te ayudara a triunfar en un plan para bajar de peso.De esta forma podrán motivarse mutuamente, intercambiar recetas saludables e incluso animarse a inscribirse en un gimnasio o simplemente salir a correr juntos.
- Establece un plan de ejercicios: ve tras tu propia fortaleza, no te ejercites simplemente, piensa en estar activo, saludable y sano, ajusta tu rutina de ejercicio de acuerdo a tus capacidades.
- No sientas culpa: mantener firmeza durante el proceso de perder peso no es tarea fácil, principalmente cuando sucede lo inesperado.No te sientas culpable por comer un trozo de pastel, ni des todo por perdido si comes comida chatarra por que se te olvido empacar la comida saludable, no te rindas.
Recuerda que científicamente está comprobado que si no te sientes a gusto con tu cuerpo, difícilmente lograras perder peso.
- Elabora una lista de razones personales por las que deseas bajar de peso: lo más importante es que desees adelgazar por las razones correctas, si deseas hacerlo solo porque te sientes mal con tu cuerpo y no te gusta cómo te ves en el espejo, debes cambiar de inmediato tú forma de pensar, te estas autosaboteando.
Recuerda que la motivación venga del exterior es lo más difícil, en cambio cuando viene de nosotros mismos nos fortalece como personas, aprender como mantenerse motivado para bajar de peso es una superación personal sin igual, así que anímate y mentaliza tu camino al éxito.
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