Como Quitar El Estres Mental En Casa

Ciertamente el día a día conlleva enfrentar una serie de hechos que puede quitarnos la paciencia en muchos aspectos de nuestras vidas, sea en lo laboral por estar sujetos a las “ordenes” de un jefe gruñón y sin escrúpulos o por la cantidad de trabajo a realizar, en lo social debido a las negatividad de las personas que nos rodean o por su actitud, con nuestros hijos (o cualquier pequeñín en la casa), entre muchas otras razones.

Todo ese estres se acumula en todo nuestro cuerpo incluyendo uno de los órganos más importantes como lo es el cerebro.

Todas las razones anteriores y muchas otras ocasionan que nuestra mente se impregne de pensamientos pesimistas y algunas veces sin sentido generando estres mental, antes de continuar es importante conocer a que hacemos referencia de esta manera entenderemos mejor como quitar el estres.

El estres en general se puede definir como la respuesta de una persona cuando percibe que sus demandas y la capacidad para cumplir con estas exigencias no se encuentran en equilibrio.

Las demandas de nuestra mente son presiones emocionales o mentales que pueden darse en una persona. Es bien sabido que cierto grado de presión resulta un buen estímulo para las personas aumentando su grado de excitación y de respuesta ante tal demanda.

Pero cabe decir, que la presión en exceso durante un periodo de tiempo conduce a problemas en la persona, cambios mentales, problemas de salud, supresión del sueño, cambios de humor, pesimismo, ansiedad, dolores en algunas partes del cuerpo como la espalda, cabeza, etc.

Como Quitar El Estres Mental

Para conocer como quitar el estres es fundamental tomar ciertas medidas como las que se mencionan a continuación.

• Es necesario evitar todos los factores que podrían causar el estres a nuestro alrededor. Para ello se aconseja mantener la casa ordenada de tal manera que los objetos que busquemos sean accesibles y fácilmente reconocibles. De este modo, evitaremos agitarnos y perder tiempo, en este sentido, es necesario hacer responsables de sus propias cosas a cada miembro familiar, delegando responsabilidades y generando una menor carga en el hogar.
• Es recomendable tomar un descanso durante el día para conversar sobre esos temas tan interesantes con tu pareja, algún miembro familiar o quizá un(a) amigo(a), se podrán compartir las experiencias de la jornada laboral, sin embargo es importante tratar otros temas de interés.
• Es importante tomar unos diez minutos de descanso si tenemos muchas actividades que realizar en casa, en este momento es necesario realizar unos ejercicios de relajación, por ejemplo: inhale el aire por su nariz tratando de usar el diafragma y el estómago para contener el aire en vez de los pulmones como hace la mayoría, contener durante 4 segundos y exhalar lentamente por un tiempo mayor. Repita este ejercicio unas tres veces, evitando que sus pensamientos se apoderen de usted durante esos minutos de relajación.
• Eliminar los compromisos que resulten innecesarios, de esta manera evitaremos realizar actividades que puedan desencadenar algunos factores estresantes.
• Es necesario dejar ir lo que nos perjudica, así evitaremos pensar en ese o esos acontecimientos que a la larga solo afectarán nuestra salud.
• Ser multitareas es muy benéfico para parecer productivo, sin embargo a la larga podremos observar lo difícil que resulta culminar una tarea para empezar otra, por ello se recomienda realizar una tarea a la vez.
• Es imprescindible reducir el agotamiento, para ello debemos organizar las actividades que hacemos y evaluar cuales son de mayor importancia. Eliminando las que son innecesarias de nuestras vidas lograremos nuestro cometido.
• Si bien es importante alejarnos de las personas difíciles mientras se pueda, muchas veces en casa son nuestros miembros familiares los que no hacen perder la paciencia, sin embargo, es necesario tomar un respiro y relajarnos antes de intentar solucionar cualquier percance.
• Mantener una dieta adecuada en casa nos da pie a mejorar nuestro estilo de vida, además de nuestra salud y en conjunto con un poco de actividad física son excelentes remedios para prevenir el estres. Está comprobado que los alimentos con alto contenido de grasas deterioran un buen estado de ánimo además de contribuir con aumentar los niveles de estres.
• Ser agradecidos es un excelente ejercicio para la prevención del estres mental, al estar agradecidos por la vida, por nuestro hogar, por nuestro empleo, por nuestra familia, entre muchas otros ejemplos, aumentamos nuestro estado de ánimo, además generamos mayor gozo y felicidad combatiendo de esta manera cualquier factor estresante.

Si deseas saber como quitar el estres mental en casa, sigue estas prácticas recomendaciones y llevaras una vida más saludable, además muchos de los consejos se pueden trasladar a otras áreas de tu vida para mejorar así el rendimiento, como levantar el autoestima, levantar el ánimo y relajarnos en esos momentos en los que necesitamos un respiro para continuar con nuestras labores diarias.