Como Tener Una Buena Memoria Y Concentracion

Hoy en día vemos como diferentes condiciones afectan a diario nuestra capacidad de concentrarnos, incluso esas condiciones pueden ser diagnosticadas como una patología presente, que requiere de atención y tratamiento especializado, y es importante que sepamos como tener buena memoria y concentracion para lograr un mejor desempeño de nuestras actividades.

Pues como todos sabemos nuestra vida cotidiana depende de que estemos atentos y concentrados ante instrucciones que se nos imparten.

Pero ¿Qué Es La Concentración?

Cuando hablamos de concentración es la capacidad que tenemos de enfocar la memoria en un área de interés, está íntimamente ligada con la atención que permite a la persona centrarse en el tema de interés o su responsabilidad sin que lo que ocurre a su alrededor le afecte en esta capacidad.

Cuando hablamos de memoria nos referimos a la capacidad del cerebro que nos permite codificar, almacenar y recuperar información que hemos adquirido previamente, permite la retención de experiencias pasadas.

Pero no todos tenemos la capacidad de concentrarnos, incluso hoy en día el avance de la ciencia ha diagnosticado una serie de problemas relacionados con la falta de concentracion y memoria, que afecta a quien lo padece en el desenvolvimiento de sus actividades diarias.

Sobre todo, en el área educativa, son los llamados déficits de atención que impiden la concentracion retención e interpretación de la información en un área específica, aunque a veces se puede dar una combinación entre sí.

Sin embargo, las personas que poseen este tipo de dificultad pueden lograr avances importantes mediante la intervención de un especialista que les proporciona las herramientas necesarias para lograr que puedan concentrarse y superar su limitación.

Es de suma importancia acotar que hoy en día podemos realizar diferentes tipos de ejercicios que nos ayudan para mantener un cerebro sano, incluyendo el consumo de ácido graso omega 3 que tiene beneficios sobre el desarrollo del cerebro y en los procesos de memoria y concentracion, leer ayuda a mantener activo el cerebro y nos ayuda a mantener una buena concentracion, además que en el proceso de adquisición de la información se va almacenando influyendo en la capacidad de retención y memoria de nuestro cerebro.

Hay que conocer cuáles son las causas que nos afectan en la concentracion y memoria, entre ellas tenemos:

• La falta de concentracion, atención e interés
• La falta de comprensión de lo que se lee o estudia.
• No tener el habito de repasar lo aprendido
• Leer pasiva o superficialmente
• No hacer resúmenes, subrayados o esquemas cuando se lee o estudia

Como Tener Buena Memoria Y Concentracion

• Asociar los conceptos con imágenes: mediante una imagen visual que relacionemos a una palabra nos permite recordarla más fácil y acceder a esa información.
• Escuchar música: escuchar música ayuda en nuestra actividad cerebral, se recomienda escuchar una música agradable que nos relaje y no nos desconcentre. Se ha comprobado que la música estimula nuestras células cerebrales.
• Dormir suficiente: al tomar nuestras horas de sueño completa nos ayuda en la concentracion y memoria, nuestro cerebro estará sano, estaremos descansados y alertas.
• Hacer ejercicio: ejercitarnos ayuda a la oxigenación cerebral por ende tenemos un cerebro sano que nos ayuda en nuestra capacidad de concentracion y memoria.
• Comprensión de la Lectura: comprender lo que se lee, facilita el proceso de concentracion y memoria, es importante acceder a una lectura interesante que nos mantenga atentos y concentrados una lectura monótona y aburrida nos juega en contra.
• Repasar lo aprendido antes de dormir: es un buen truco ya que al día siguiente se recuerda fácilmente.

Alimentos Para Una Buena Memoria Y Concentracion

La alimentación es el motor principal del cuerpo humano, tener buenos hábitos alimenticios nos ayudan al mejoramiento de nuestras funciones corporales, todo lo que ingerimos afecta nuestro humor, estado de ánimo y nuestra función cerebral.

Sabemos que para que el cerebro tenga un buen funcionamiento requiere de energía, y esta se aporta mediante nuestra alimentación, por eso es muy importante consumir alimentos balanceados que nos proporcionen los nutrientes necesarios para alimentar nuestro cerebro y lograr su perfecto funcionamiento.

Los alimentos que tienen un impacto sobre nuestra salud mental y que nos pueden ayudar a mejorar nuestra concentracion y memoria son:

• Pescados: ellos nos aportan proteínas y el consumo de los ácidos grasos omega 3 y omega 6, que forman parte de la materia gris del cerebro y las membranas celulares cerebrales, ayudando a tener una mejor predisposición para el aprendizaje.
• Frutos rojos: Estos evitan el envejecimiento celular por ser ricos en antioxidantes, protegiendo al cerebro de padecer falta de memoria.
• Ginkgo biloba: sus hojas poseen sustancias que fortalecen las neuronas, previniendo la desorientación y perdida de la memoria.
• Glucosa: aunque mejora el funcionamiento del cerebro, su consumo no debe ser excesivo.

Todos estos alimentos ayudan a las personas a como tener buena memoria y concentracion, por eso es importante asegurarse de incluirlos en la alimentación.