Como Tener Tranquilidad Mental. Consejos Prácticos

Para nadie es un secreto que la vida puede resultar ser un poco compleja, llena de desafíos y adversidades, pero también es cierto que la paz y la tranquilidad mental para sobrellevarla está en nuestras manos.

Lograr paz, tranquilidad, serenidad es para muchos un deseo o tarea casi inalcanzable, pues el agitado entorno y el abrumador día a día tienden a perturbar nuestra mente.

Permanecer en ese estado tan ansioso y estresado puede generar a la larga severas consecuencias a nivel de salud física y mental, razón por la que se hace necesario comenzar ahora mismo a trabajar por alcanzar la tranquilidad mental.

Con esto me refiero a estar mentalmente tranquilo, siendo conscientes y capaces de mantenernos al margen de la ansiedad y el desequilibrio emocional.

Solo cuando somos capaces de lograr esto estaremos listos para experimentar un estado de conciencia altamente saludable, encaminado a la felicidad.

Sin embargo, sabemos que no todo es tan sencillo como parece, en muchos casos lograr la tranquilidad mental requiere practica o entrenamiento.

¿Cómo Tener Tranquilidad Mental? Consejos Prácticos

A continuación te hare mención de algunos de los más efectivos y prácticos consejos que te enseñaran a cómo obtener tranquilidad mental:

• Toma En Cuenta Que Eres Único:

Una de las maneras más efectivas de cómo conseguir tranquilidad mental es indudablemente asumiendo que somos seres únicos, con pensamientos y opiniones diferentes y que no siempre tendremos la razón, esto nos hace mucho más tolerantes, lo que se traduce en paz, tranquilidad, serenidad…

• Crea Tu Propio Ambiente De Paz:

Definitivamente, otras de las maneras de como tener paz mental es permanecer en un ambiente tranquilo y sereno, que por supuesto lo forjas tu mismo ¿Cómo? Sencillo! Poniendo en práctica la amabilidad y generosidad.

Y es que en la mayoría de los casos la gente suele ser reciproca en cuanto a la manera en que son tratados, de manera que esto te permitirá desarrollarte en un ambiente cálido y tranquilo.

• No Te Dejes Llevar Por Los Problemas

Posiblemente a diario te topes con problemas cotidianos, unos más complejos que otros, pero indiferentemente del caso o la magnitud del mismo el secreto para una mente tranquila es aprender a canalizarlos sin dejarse llevar por el estrés y la angustia que estos generan.

Recuerda: si el problema tiene solución, por qué te preocupas? Solo ocúpate.

Y si el problema no tiene solución, por qué te preocupas?…. busca la alternativa o acepta y continua.

Solo aprendiendo como mantener la calma y no enojarse podrás hacer tu vida diaria más fácil, ligera, positiva y menos estresante.

• Ve Despacio:

El diario vivir, con sus exigencias, prisas y caos nos hace vivir un presente acelerado y dañino que trae como consecuencia fatiga, tanto mental como física.

Cuando tomas conciencia de esto y te propones vivir el presente inmediatamente comienzas a almacenar menos cosas en tu mente, lo que te brindara una sensación de paz y tranquilidad mental.

• Evita El Enojo:

El enojo y la ira no hacen sentir bien a ninguna persona, de hecho es considerada una especie de carga que nos envenena el cuerpo. Evitar el enojo no solo te aporta tranquilidad mental sino que además aporta beneficios como por ejemplo el hacernos lucir mucho más jóvenes.

• Deshazte De Los Apegos:

Por lo general, solemos apagarnos a diversos tipos de cosas y personas como lo son la familia, los amigos e incluso nuestros bienes, sin darnos cuenta que nada de esas cosas están del todo garantizadas.

Solo cuando somos capaces de desligarnos de ciertas cosas (física o emocionalmente) podremos llegar a estar tranquilos y felices.

• Pon En Práctica Alguna Técnica De Relajación:

Hoy en día existen infinidad de técnicas o ejercicios de relajación sumamente rápidos y sencillos, solo tienes que encontrar la que mejor te funcione.

Entre las más comunes y efectivas técnicas para mantener la calma y la serenidad mental podemos mencionar:

• La Meditación: el hecho de meditar constantemente te permitirá transformar tu vida interior, lograr tranquilidad mental y paz. Para hacerlo no necesitas gran experiencia, basta con tu disposición, ganas y confianza.
  De hecho puedes practicar la meditación en cualquier lugar y hora del día (por las mañanas, por las noches, en tu lugar de trabajo mientras descansas, mientras vas en metro… lo importante siempre será que te sientas cómodo.
  Cuando lo hagas notaras como tu cuerpo y sobre todo tu mente se habrá relajado y renovado, lo que se traduce en tranquilidad espiritual y emocional, pero sobre todo; mental.

• Pensamientos Y Visualizaciones Positivas: estudios científicos han demostrado la efectividad de las visualizaciones, es decir, la forma en cómo reacciona el cuerpo cuando visualizamos lo deseado como si ya fuera real.
  Para ello, lo que debes hacer es visualizar una imagen o situación que te aporte una total tranquilidad, con esto lo que haces es acostumbrar o al menos programar tu cerebro para la tranquilidad, la misma que posteriormente se verá reflejada en todos los niveles (físico, mental y espiritual).

• Ejercicio Físico: al realizar alguna actividad física o simplemente dar una caminata te ayudara a liberar las hormonas de la felicidad (las endorfinas y la serotonina).

En otras palabras el ejercicio o la actividad física mejora notoriamente el ánimo y te permite experimentar esa sensación de tranquilidad mental que tanto necesitáramos para una vida plenamente feliz.