Como Motivarse Para Hacer Ejercicios Y Bajar De Peso

La motivación es fundamental cuando se quiere lograr un objetivo en concreto, es así como se puede hacer uso de esta fuerza vital para empezar y terminar felizmente una actividad que muchas veces nos cuesta hasta pensar en realizarla como el ejercicio por esto es que hoy aprenderás como motivarse para hacer ejercicios.

La fuerza que genera la motivación es clave y nos ayudara a seguir adelante, superar los obstáculos y llegar a la meta con éxito. Si bien es fácil cuando observamos resultados inmediatos, la cuestión se complica cuando el trabajo es a mediano y largo plazo, como por ejemplo cuando hemos decidido bajar de peso.

En este orden de ideas debemos conocer como motivarse para hacer ejercicios sin fallar en el intento.

La pérdida de peso es un proceso arduo y crítico en el ser humano, es benéfico y nos ayuda a mantenernos en buenas condiciones físicas, siempre y cuando hagamos las cosas correctamente, siguiendo las pautas adecuadas de la mano de un especialista o buena información recopilada, así como una dieta adecuada.

La mente es un arma poderosa y grandiosa, esta nos permitirá tomar las decisiones necesarias para realizar cambios en nuestro estilo de vida, y es a través de ella que descubriremos como motivarnos para hacer ejercicios.

A continuación te presentaremos unas recomendaciones necesarias para alcanzar tu objetivo y lograr el cuerpo deseado.

Como Motivarse Para Hacer Ejercicios

Objetivos:

Se debe establecer objetivos, al hacerlo sabremos lo que hay que hacer sin perder el tiempo. Los objetivos representan una forma para centrar al cerebro en cómo lograr algo realizando ciertas acciones.

Autoestima:

Debemos cuidar de la autoestima, cuidando de nuestra voz interior la cual nos puede transmitir pensamientos negativos y destructivos. En este caso debemos cambiar esos pensamientos por otros más constructivos y positivos, resaltando lo valioso que resultara nuestro esfuerzo y los buenos resultados que obtendremos. Para esto es importante aprender como levantar el autoestima.

Premios:

Premiarnos al conseguir logros, ciertamente perder peso requiere tiempo, constancia y mucho esfuerzo, sin embargo podemos disfrutar mientras recorremos ese camino. Cuando consigamos ciertos logros; como adelgazar un poco, podemos premiarnos. Esto hará que tu comportamiento, el esfuerzo que estás haciendo para perder peso, se refuerce y se vuelva a repetir en el futuro.

Los premios pueden ser salidas con los amigos, visitas, paseos…Por supuesto nada que afecte nuestro logro ni mucho menos nos haga aumentar de peso.

Castigos:

Si podemos premiarnos, debemos castigarnos. En este caso cada vez que nos saltemos una dieta, o faltemos a la rutina de ejercicios pautada será importante que nos coloquemos un castigo (moderado). Esto permitirá moderar nuestra conducta evitando que volvamos a evitar nuestra tarea pautada y con ello retrasar nuestro logro.

Perfeccionismo:

Evitar el perfeccionismo. Este solo nos hará perder tiempo y no tomar acción consecuente con lo que queremos lograr. La perfección requiere de condiciones perfectas para realizar y ejecutar cierta acción y al final no se procederá a nada.  Podemos buscar mejorar, pero sin caer en la perfección.

Si por ejemplo cometemos el error de comer un pequeño dulce y lo vemos como un gran fracaso, es más probable que abandonemos y que destruyamos nuestra autoestima. Si lo consideramos como un pequeño error, podremos aprender y no volverlo a cometer, seguiremos siendo constantes en nuestro objetivo final, el cual es bajar peso.

Creer es crear:

Es importante visualizarse logrando la meta, cuidando los detalles lo más que se pueda. Cada vez que nos levantemos por la mañana y pensemos que debemos estar a dieta y hacer ejercicio, así como en cuáles son los beneficios de esto.  Debemos visualizar como queremos estar, esto nos motivara y permitirá un mayor esfuerzo en nuestras actividades.

Si solo nos concentramos en el esfuerzo a realizar y no visualizamos los beneficios, probablemente nos desmotivaremos porque el cerebro solo experimentará esfuerzo y no las sensaciones placenteras asociadas a nuestros pensamientos, es decir, nuestra visualización.

Comprometernos:

Una de las formas más adecuadas de aumentar la motivación y ser constantes para conseguir unos objetivos es comprometiéndonos. Lo podemos hacer con un dialogo interno, escribiendo una carta o una simple frase.

También podemos comprometernos con nuestra pareja, hijos, padres o cualquier persona cercana. Esto último puede funcionar perfectamente; al decirle a alguien lo que queremos conseguir podemos sentirnos comprometidos.

Evitar las comparaciones:

Las comparaciones solo lograran desmotivarnos. Debemos pensar que somos distintos a otras personas y que nuestros logros los podemos alcanzar indistintamente en el tiempo en que otros lo hayan logrado. Debemos centrarnos en nosotros y evitar las molestas comparaciones.

Conclusión

Algunas metas no son sencillas, y debemos mantener el esfuerzo y controlar nuestros pensamientos, debemos aceptar la realidad de las cosas primeramente y encaminarnos fielmente hacia el cambio que queremos generar, de esta manera obtendremos los resultados deseados en el tiempo adecuado. Si desea conocer como motivarse para hacer ejercicios basta con leer este articulo y seguir las recomendaciones presentadas.