Como Tener Mas Energia Fisica Y Mental

Hay momentos en la vida en los que te siente agotado, que solo quieres echarte a dormir y olvidarte del mundo, o que simplemente está realizando una actividad que requiere un mayor esfuerzo y concentración de tu parte, así que Como tener mas energia se convierte en una prioridad para ti.

El agotamiento puede darse por diferentes causas, que pueden disminuir considerablemente tu rendimiento físico e intelectual, entre los cuales se pueden destacar:

• Estrés
• Rutinas de estudios muy fuertes
• Actividades de mucha concentración
• Ciclos depresivos y problemas de autoestima
• Ira constante.
• Sobrepeso
• Enfermedades o infecciones
• Mala alimentación
• Trabajo extenuante
• Mucho sol
• Abuso de medicamentos.

Tipos De Cansancios

Entre los tipos de cansancios que se te pueden presentar destacan:

1. Cansancio mental: ocasionando dificultad de concentración, dolores de cabeza y de ojos, mareos, aturdimiento, etc.
2. Emocional: implica cambios de humor constantes, pasando por la depresión, ira, vulnerabilidad, ideas obsesivas, pérdida de apetito, y afectando directamente el sistema digestivo.
3. Físico: falta de fuerzas para realizar las actividades, debilidad corporal en general, palidez, bajo rendimiento, disminución de las defensas, dolores musculares, etc.

Existen formas naturales de como tener mas energia en el día, recuperar las fuerzas perdidas, o de obtener mayor rendimiento en tu vida diaria, que te permitan realizar todas tu actividades con el mayor vigor posible.

Como Tener Mas Energia De Forma Natural

1. Debes dormir, por lo menos 8 horas diarias, tu mente y tu cuerpo necesitan descansar para reponer las energías consumidas diariamente, y poder funcionar adecuadamente en todas las actividades necesarias.

   Busca actividades que te relajen, como caminar, bailar, o aquello que para ti sea motivo de alegría y esparcimiento, permitiéndote relajarte.

2. Los alimentos, debes consumir alimentos que te proporcionen la energia necesaria para que tu día sea mas productivo como por ejemplo:

• Los cereales, como la avena
• Las frutas y vegetales frescos, incluir ricas ensaladas en tu dieta te darán mucha energia, porque aportan muchas vitaminas y minerales,
• Ademas de fibra y proteínas, para el correcto movimiento del organismo.

  Come a tus horas, puesto que saltarte las comidas reduce drásticamente tu energia y las calorías; consume muchos líquidos, especialmente agua para evitar la desgastante deshidratación, ademas que el agua mantiene los nutrientes fluyendo en la sangre, y la oxigenación.

  La falta del vital líquido, genera debilidad y que la sangre se espese, provocando que el corazón trabaje a sobre marcha para bombear la sangre.

  No consumas comidas chatarras, azucares, ni alimentos procesados, debido a que estos le quitan a las células del cuerpo energia, ademas que no poseen elementos nutricionales en su composición.

3. Has ejercicios, puesto que, mientras no sean rutinas extenuantes, le dan al cuerpo mayor empuje, lo despiertan, liberando serotonina y todas aquellos químicos y hormonas necesarias para poder tener mucha energia durante el día, reduciendo la depresión, tensiones, aumentando la oxigenación y capacidad cerebral, reduce la ansiedad y aumenta tu disciplina y concentración.

   Los ejercicios competitivos estimulan el pensamiento táctico como ajedrez o futbol; otros son de reeducación corporal como el Pilates; y los de control del estrés meditación entre otros.

4. Infusiones, existes tés de hierbas que te ayudaran a tener mayor energia como el de Hierbabuena o menta, té verde entre otros, que endulzados con miel, serán de mucho beneficios para tu organismo.

5. Suplementos vitamínicos, una manera natural y muy efectiva es consumir energizantes naturales, son productos hechos a base de plantas y elementos naturales que te aportarán vitaminas, oligoelementos, minerales antioxidantes y mas, como el ginseng, la jalea real, o maca.

Lo esencial si quieres saber cómo tener mas energia, es llevar un estilo de vida saludable, puesto que eso ayudara al organismo a funcionar correctamente y dar al máximo todas las capacidades que posee.

Otras formas de como tener mas energia,  que puede utilizar son:

• El yoga y el taichí son muy buenos para equilibrar la energia del cuerpo la mente.
• Cursos de inteligencia emocional.
• Sesiones bioenergéticas para desbloquear las emociones reprimidas.
• Terapias alternativas como hidroterapia, reiki o aromaterapia.

Recomendaciones:

• Come cada 3 o 4 horas, es decir unas 4 o 5 veces al día para mantener altos y estables tus niveles de energia, y azúcar en la sangre.
• No te saltes el desayuno, iniciar el día con un nutritivo y saludable desayuno, que incluya cereales como la avena, frutas, pan y huevos por ejemplo.
• Consume mas pescados, el omega 3 ayuda a conservar óptimamente las células cerebrales, manteniendo tu mente despierta y alerta durante el día, al igual que acumula hidratos de carbono a manera de glicógeno, dando energia; también puedes obtener el omega 3 en las nueces.
• Evita el consumo de azúcar blanca refinada, puesto que debilitan y degenera el sistema nervioso, ocasionando depresión, ira, nerviosismo, entre otros.

Busca siempre maneras naturales de como mantener tu energia, pues de esa forma garantizaras que tu cuerpo dará lo mejor de sí, durante esas rutinas en las que necesitas un mayor aporte energético.