¿Qué Es El Autoconocimiento Emocional?

¿Sabías que conocer tus emociones no solo puede brindarte información importante sobre ti mismo, sino también sobre otras personas e incluso ciertas situaciones? Te invito a conocer lo que es el autoconocimiento emocional, su importancia y mejor aun, como promoverla.

Muchos de nuestros conflictos internos y/o externos, e incluso muchos de nuestros malestares físicos surgen como consecuencia de un mal manejo de las emociones.

Y es que ser analfabetos emocionales trae consigo infinidad de secuelas no solo a nivel personal, sino también laboral, familiar…

¿Analfabetas emocionales? Pues si! Lo que muy pocos conocen es que la inteligencia en sí está conformada por una serie de capacidades:

• Linguistico- verbal.
• Lógico- matematica.
• Naturalista.
• Corporal- kinestesica.
• Intrapersonal.

Esta última, se entiende como la habilidad de conocernos a nosotros mismos y se relaciona estrechamente con el concepto de autoconocimiento emocional, ese que es tan importante aprender a alimentar, desarrollar y promover.

¿Qué Es El Autoconocimiento Emocional?

Hablar de autoconocimiento emocional es sinónimo de conocernos a nosotros mismos, en otras palabras; es la capacidad que tenemos de ser consientes y reconocer un sentimiento, una emoción o un cambio de estado, de ánimo en el mismo momento en que aparece.

Y además de reconocerlos, tener también la capacidad de controlar las reacciones que estos provocan en nosotros, y hacer de ellas un beneficio propio.

Con esto me refiero a bloquearnos emocionalmente, sino a saber gestionar tales emociones a tal punto de aprovecharlas para el beneficio propio.

Cuando logramos esto, las emociones buenas y no tan buenas nos ayudaran de cualquier modo a controlar conductas y pensamientos, llevándonos a mejores resultados.

Pero, ¿Es posible lograr esto? Por supuesto que sí, pero tomando en cuenta que la inteligencia emocional requiere de la capacidad de volvernos totalmente consientes tanto de nuestras fortalezas, como de nuestras limitaciones o aéreas de nuestra vida que debemos mejorar.

Partiendo de allí, seremos capaces de darnos cuenta y entender el impacto o consecuencia que puede llegar a tener nuestras acciones y reacciones en quienes nos rodean.

Por otro lado, no a todas las personas les resulta sencillo determinar que tan bien o mal se conocen emocionalmente y para ello existen infinidad de técnicas, ejercicios o test de autoconocimiento emocional disponibles en internet.

Estos además de mostrarte en qué nivel se encuentra tu inteligencia emocional te dará claros ejemplos de autoconocimiento emocional que te serán de gran ayuda.

Partiendo de los resultados que este test o ejercicio de autoconocimiento emocional te arroje podrás comenzar a introducir cambios y/o poner en práctica ciertas técnicas que te ayuden a promover tu inteligencia emocional.

¿Cómo Promover La Inteligencia Emocional?

Los pasos o técnicas de autoconocimiento emocional que te ayudaran a promoverla y sacar el mejor de los provechos son las siguientes:

1. Tomar total consciencia de la emoción o sentimiento que se está experimentando.
2. A las emociones llámalas por su nombre, identifica inmediatamente aquella que estas experimentando sea ira, rabia, rencor, tristeza, enojo…
   Este paso te servirá para adueñarte de ese sentimiento que de no manejarlo correctamente puede traer consecuencias negativas.
3. Acepta y asume tu emoción o sentimiento dejando a un lado juicios o valoraciones precipitadas. Recuerda que ni tu ni nadie puede ser juzgado por una emoción.
4. Integra la emoción como parte de ti y sácale provecho tomando toda la energía que esta acarrea para transformarla en una conducta positiva que vayan de la mano con tus valores.

Como ves, el autoconocimiento emocional no hace más que proponer el ser capaz de reconocer, dirigir y canalizar cualquiera que sea la reacción emocional intensa que puedas llegar a experimentar en cualquier ámbito de tu vida diaria.

Todo esto con el propósito de mantenerte emocionalmente estable, sin que tus emociones lleguen a convertirse en conductas indeseadas que posiblemente dejen secuelas.

¿Por Qué Es Importante El Autoconocimiento Emocional?

Cuando te vuelves capaz de identificar y manejar de forma positiva tus emociones, estas no volverán a sorprenderte y hacerte reaccionar de forma indeseada.

Por el contrario, al detectarlas actúas inmediatamente, transformándolas en conductas positivas que traen como resultado una mejora tanto en tus relaciones sociales como contigo mismo.

Pero como si fuera poco, la buena gestión de tus emociones va mas allá de la mejora de las relaciones sociales y la promoción de tu autoestima, sino que además aporta otros tantos beneficios, tales como:

• Mayor satisfacción a nivel personal, laboral e incluso en las relaciones de pareja.
• Disminuye la dependencia de posibles adicciones.
• Reduce tus niveles de estrés y ansiedad que a la larga podrían causar daños severos a tu salud.
• Mejora en la función del sistema inmunológico y la salud en general.

Ahora que sabes lo que es el autoconocimiento emocional y los benéficos que este es capaz de aportar a tu vida ¿Qué esperas para trabajar en ello y sacar el mayor provecho a tus emociones?